2023年1月22日（日）水はどこへ消えた？

加湿器大活躍

この時期は、加湿器が大活躍ですね。

我が家では、ダイキンの空気清浄機兼加湿器を使っています。

ダイキンであるというだけで最高級品ではなく、どちらかといえばベーシックなモデルです。

以前はシャープを使っていました。「プラズマクラスター」が良さそうな印象というのと、10年前に家電量販店で扱っていた商品の中で消去法で決めた記憶があります。

今回は、某通販雑誌に載っていたのが目につき、購入を決めました。

シャープの空気清浄機兼加湿器は、一週間水補給以外何もしないと水アカが発生するので、毎週清掃が必要でした。この水アカは、ひょっとしたらレジオネラ菌を発生させるかもしれないので、まめにやらざるを得ませんでした。

ところが、昨年末に買い替えたダイキンは、月に1回程度の清掃で十分です。それでも水アカ、水のカルシウムみたいな白い結晶がほとんどありません。

大変な進化です。

ひょっとしたらダイキンの空気清浄機兼加湿器がすばらしいのかもしれません。

加湿器を使っていると不思議に思うのは「水はどこへ消えた？」ですよね。なんか昔流行ったビジネス書のタイトルに近いものがありますが笑

一日中加湿器のスイッチを入れていると明らかに数リットルの水が部屋の中に放出されているはずなのです。

しかも毎日です。

冬は空気が乾燥すると言われていますが、本当に不思議です。

きょう食べたもの

朝　自宅

スクランブルドエッグ

ウインナー

キャベツの千切り

トマト

りんごとパプリカのバター焼き

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70％チョコレート

昼　自宅

しらたきラーメン

わかめトッピング

午後おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

赤ワイン

夜　自宅

合鴨肉のスモーク（真空パック）

ベビーリーフ

トマト

赤ワイン

風呂上がりの体重71.6kg
体脂肪率21.6%

2023年1月21日（土）Go to eatの利用は急げ！

ギリギリ消費！

『「Go To Eat キャンペーン Tokyo デジタル食事券」の利用期間は2023年1月25日（水）23:59までとなります。お早めにご利用ください。』

というメールが届いたのが期限5日前の1月20日でした。

行きたい店は、紙版しか使えない店ばかりです。電子版が使えるところは、土曜日予約が取れないなど苦戦しているうちにめんどくさくなって放置していたら利用期限が迫ってきました。

夫婦2人で1万6000円払っています（2万円利用可能）まだ1万1000円残っていたので使わないまま無効になる金額としては大きいです。

近場に何かないか…

大急ぎでぐるなびを起動させ、その日のうちになんとか妥協できる焼肉チェーンを見つけてきょう、土曜日の昼を予約しました。

叙々苑のようなお高めではなく大きめな駅の商業ビルにあるような2人で1万円前後+アルコール代くらいで食べられる焼肉屋さんです。

予約できた本日。

昼どきではありますが店の外まで順番待ちがあるほどではありませんでした。

高くはないとはいえ、安くないですし昼から焼肉というのもそこまで多くないからなのでしょう。

そこそこ空いているお店で、お肉いろいろ+サラダ、デザート、石焼きビビンバなどがついてくるコースで頼みました。

サーロイン、カルビ、カメノコ（これ、模様からできた呼び名でしょうか？）、牛タン、豚トロ、鶏などを満喫しました。1枚の皿を単品でオーダーするよりも量は少ないですがいろんな肉が食べられて満足です。

お腹いっぱいになりました。

肉だけなら糖質制限ダイエットなので問題ありませんが、石焼きビビンバが後には響きました。

おかげで今週末もいつものように増量です（涙

きょう食べたもの

朝　自宅

スクランブルドエッグ

チキンナゲット2個

キャベツの千切り

昼　外食

焼肉　コース料理

夜　自宅

黒鯛の刺身

冷奴

納豆

赤ワイン

白ワイン

風呂上がりの体重72.7kg
体脂肪率20.8%

2023年1月20日（金）ボケの始まりは「ごはんはまだか」だが…

「うっかりさん」といえばかわいらしいが、おっさんなので

やってしまいました。

ボケの始まりかのようなうっかりを。

職場の冷蔵庫にお弁当を入れておいたのに、昼前の外出ついでに昼ごはんを買ってくるという間抜けな案件です。

このところ、お弁当を持ってくることのほうが多いのに、癖でやってしまいました。

タクシーでオフィス付近まで来たとき「あ、お昼買わなきゃ」と思い、少し手前で降りました。

そして迷うことなくドトールに入り、テイクアウトでミラノサンドを注文。そのまま職場に持って帰り、ふつうに自席で食べました。

食べ終えてコーヒーを入れたときに気がつきます。

あ、お弁当持ってきていたっけ。

ボケの始まりはご飯を食べたかどうか忘れて「ごはんはまだですか?」

と聞いてしまい

「おじいさん、さっき食べたじゃないですか。忘れちゃったんですか？」

が、デフォなのに…。

さらにその上をいくお昼を持ってきたのに買いに行ってしまうボケでした。

捨てるのも忍びないのでミラノサンド＋お弁当がお昼になりました。

結局、それが本日の増量につながったわけです。

きょう食べたもの

朝　自宅

ベーコンエッグ

ブロッコリー

パプリカ

トマト

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

昼　テイクアウト＋お弁当

ミラノサンドC

ウインナー2本

チキンナゲット2個

サラダ（カニカマ、キャベツ、スライスチーズ、トマト）

おにぎり1個

午後おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

夜　自宅

天ぷら盛り合わせ（えび、たけのこ、かぼちゃ、春菊）

赤ワイン

白ワイン

風呂上がりの体重71.4kg
体脂肪率20.7%

2023年1月19日（木）チョコレートはなめる派です

世界が変わる！？

私は、ダイエット中も毎日のようにチョコレートを食べています。食物繊維とポリフェノールが摂取できる優れものです。もちろん糖質も摂取することになるので、マイナス面もあります。

とはいえ、私がメインで食べているのはカカオ70%と80%のハイカカオチョコレートです。糖質も普通に売っているミルクチョコレートなどより少ないです。それに、ふつうのチョコレートでもクッキーやせんべい類よりは、糖質摂取が少なめになります。いずれにしてもこれは、量の問題です。

そのチョコレートですが、口に入れてからすぐに噛みますか、それともゆっくりなめるほうですか？

私は、なめる派です。

ハイカカオチョコレートを食べるようになるまでは、噛む派でした。板チョコを分割せずにそのままパリパリ食べていました。アルファベットチョコレートのような粒、リンツのようなボール型も噛んでいました。

しかし、ハイカカオを食べるようになってから変わりました。

正直なところ、ハイカカオチョコレートをそのまま噛んで食べると苦いんです。

それが口の中でゆっくり溶かすようにすると甘さを感じます。たくさん食べなくても満足できます。

個人の感想ではありますが、甘いです。

ハイカカオが苦手だけど、ダイエットに取り入れたいというのでしたら、ぜひなめて口の中で溶かす食べ方を試してみてください。

世界が変わります。

きょう食べたもの

朝　自宅

ベーコンエッグ

ブロッコリー

トマト

キャベツの千切り

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

昼　お弁当

ミニハンバーグ

チキンナゲット2個

おにぎり1個

サラダ（サラダチキン、スライスチーズ、トマト、キャベツ）

午後おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

夜　自宅

ハムカツ1枚半

カキフライ1個

ごはん大盛り一膳

りんご1/2個

白ワイン

赤ワイン

風呂上がりの体重70.9kg

体脂肪率20.2%

2023年1月18日（水）マイナンバー便利だ

ウワサに聞いてはいたが

住民票が必要になる用事があったので、職場近くのコンビニで発行してもらいました。

正確には「住民票の写し」ですけどね。

公務員ではないので、住民票といえば一般人には通用しますし、ふつうは住民票の写し＝住民票ですね。

最近は、マイナンバーカードがあればコンビニで住民票が入手できると聞いていたので、ネットで発行方法を検索しました。

大手コンビニチェーンのマルチプリンタならだいたいできます。

詳しくは、こちらのサイト（J-LIS地方公共団体情報システム機構）をご参照ください。

マイナンバー便利だ。やってみたら実感しました。2万円のおこづかいだけでなく、こういうのがいいですね。

先日も、マイナンバー保険証を使ったのですが、診療所でかざすときは、暗証番号だけでなく顔認証でできたのでそれも楽でした。

きょう食べたもの

朝　自宅

ベーコンエッグ

ブロッコリー

トマト

おにぎり1個

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

昼　お弁当

シウマイ1個

ウインナー2本

サラダ（カニカマ、スライスチーズ、トマト、キャベツ、ブロッコリー）

午後おやつ

カカオ80％チョコレート

カカオ70%チョコレート

風呂上がりの体重70.9kg
体脂肪率20.2%

2023年1月17日（火）71.5kg、20.7%

勝負の2週間停滞中

先週末「勝負の2週間」と得意げに言って今週を含む2週間で大幅に減量する予定でした。

相変わらずの状況です。

きょう食べたもの

朝　自宅

ベーコンエッグ

ブロッコリー

トマト

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

昼　お弁当

ミニハンバーグ1個

チキンナゲット2個

サラダ（サラダチキン、キャベツ、スライスチーズ、トマト）

おにぎり1個

午後おやつ

カカオ80％チョコレート

カカオ70%チョコレート

夜　自宅

とうふ1/2丁

納豆

生ハム

みそ汁（わかめ、油揚げ、えのき）

赤ワイン

風呂上がりの体重71.4kg
体脂肪率20.7%

2023年1月16日（月）カレー並みにコクが出るぞ

カレーと同じ感覚で2日目スープ

わが家では、ときどき豆スープが登場します。肉類、いんげん豆、ひよこ豆と冷蔵庫に余っている野菜をトマト缶で煮るだけのものです。

コンソメや塩、香辛料で味付けします。

コトコト煮込まないといけないので、おもに休日に作ることになります。

これ、大きな鍋で作るので2、3日分くらいになることが多いです。今回は2.5日分でしたのでお弁当（スープジャーに入れる）と夕ごはんで食べました。、

カレー同様2日目は、やっぱりコクが出るかというと…

そこまで舌が繊細ではないのでわかりません。水分が蒸発する分だけ少しコクがあるように感じる程度です。

豆スープは、ブラジルな気分になれるので明るい雰囲気が出ていいです。

ビバ！ブラジル

きょう食べたもの

朝　職場コンビニ

パリチキ

サラダ（キャベツ、コーンほか）

午前中おやつ

カカオ80％チョコレート

カカオ70%チョコレート

昼　お弁当

前日のスペアリブスープ

スペアリブ、いんげん豆（赤、白）、ひよこ豆、たまねぎ

午後おやつ

カカオ70%チョコレート

カカオ80％チョコレート

夜　自宅

前日の残りのスペアリブスープ

おにぎり

白カビチーズ

風呂上がりの体重71.5kg
体脂肪率21.5%

2023年1月15日（日）悪名高い署名サイトの力を借りてでも

100均のオーナメント最強！

わが家では、この秋からお正月にかけて100均で売っているグッズで季節のイベントの飾りつけをやっていました。

ダイソーやセリアなどで売っているハロウィンやクリスマス、お正月などに関連した小さなオーナメントを並べます。部屋の中に季節感出てなかなか楽しめます。

100均のオーナメント最強です。

例えばクリスマスならこんな感じ。一部100均以外のものもありますが、おおむね100均のグッズです。価格もほぼ100円（税抜き、以下同）のものばかり。一部200円や300円のもあります。

お正月明けにダイソーに寄ってみました。

節分に関連したかわいらしい鬼とか豆の入る枡なんかが売っているかなと思っていました。

ところが…

100均の店をいくつか回ったのですが節分オーナメントはまったくありませんでした。

季節ものとして節分グッズで売っていたのは、鬼のお面と豆まき用の炒った豆だけでした。

実にがっかりです。

ぜひとも季節イベントのオーナメントととして節分も何か作って売ってほしいです。

できることなら悪名高いあの署名サイトにネタ上げして同調者を募りたいくらいです。

3月のひな祭りに関しては、1体100円のひな人形や桃の木風の飾り、五段、七段飾り、菱餅風のグッズなどいろいろありそうです。それを待つしかありません。

その後の桜、端午の節句、梅雨、夏はありそうな気がするので期待大です。

きょう食べたもの

朝　自宅

丸パン1/2個

スクランブルドエッグ

ウインナー

キャベツの千切り

パプリカ

トマト

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

レーズンクリームをはさんだクッキー1個

昼　自宅

しらたきを麺にした味噌ラーメン

トッピングは、サラダチキンと卵2個、海苔

赤ワイン

午後おやつ

カカオ70%チョコレート

カカオ80%チョコレート

レーズンクリームを挟んだクッキー1個

夜　自宅

スペアリブと豆の赤ワイン煮

豆は、赤いんげん、白いんげん、ひよこ豆。ほかにたまねぎ、りんご。

風呂上がりの体重72.4kg
体脂肪率21.4%

2023年1月14日（土）チケット購入時の手数料に注意

手数料の高さに驚愕

先日チケットぴあで、あるコンサートのチケットを手に入れました。

坂道系の合唱部や韓国系のグループ、国内外ビッグネームのコンサートではないので「アクセスが集中して…略」は、さほどありませんでした。そのあたりはクラシックの良さです。

5回くらいリトライしたら無事につながりました。希望の席も残っていたのでまずはラッキーです。

ただ…

手数料高けぇ！

全部で990円！

システム利用料、発券手数料、決済手数料に加え、先行発売は特別販売利用料もかかります。

1枚あたり1000円近いわけですよ。

7000円のチケットなら14%、消費税以上ですね。2枚入手したら手数料も2枚分。1回の手間でも購入枚数分必要となります。

手数料は、原則としてチケット券面額に関係なく同じです。

もし3000円くらいの安い席なら、チケット価格に対して30％以上も手数料を取られることになります。

寒い中、ホールのチケットカウンターに仕事休んで並ぶことを考えれば妥当ですが、なんか高いなと思ってしまいました。

とはいえ手数料無料は難しいですよね。人が動いているわけですから。

チケット入手中の画面に変な広告が入っても困ります。まちがってクリックしてしまい、チケット入手できずでは本末転倒ですから。手数料は、消極的賛成としか言いようがありません。

きょう食べたもの

朝　自宅

ゆでたまご1個

ヨーグルトミックスナッツ入り、はちみつかけ

カカオ80%チョコレート

6Pチーズ1個

昼　自宅

カツサンド2切れ

白ワイン

夜　自宅

麻婆豆腐

ごはん1膳

ゆでたまご1個

6Pチーズ

白ワイン

赤ワイン

風呂上がりの体重71.9kg
体脂肪率20.7%

2023年1月13日（金）70.9kg、20.5%

勝負の2週間笑を意識しながら

いつも通り週末に向けてまずまず体重が減っています。あとは、土日に食べ過ぎずそこそこ動くようにすればいいだけです。週末に増量しなければ、自動的にその後も減るはずです。経験的には。

勝負の2週間笑を意識しながら何とか食べる量もコントロールしています。

きょう食べたもの

朝　自宅

ベーコンエッグ

ブロッコリー

キャベツの千切り

トマト

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

キットカットの小さいの

昼　コンビニ

サンドウィッチ1個

ごぼうサラダ

午後おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

キットカット　バータイプ1本

夜　自宅

焼き鮭1切れ

キャベツの千切り

にんじんマリネ

ゴーダチーズ1カケラ

カズチー1個

おにぎり2個

風呂上がりの体重70.9kg
体脂肪率20.5%