糖質制限でγ-GTPを400から30まで減らすブログ

健康診断でγ-GTP413を記録し、脂肪肝診断をされた50代の男。これを機に、20代前半の頃の肝臓と体重に戻ろうと糖質制限とレコーディングダイエットで体重減少、肝臓数値正常化をめざすブログです。

2018-01-01から1年間の記事一覧

2018年6月10日に食べたもの

日曜日のベイスターズは、今シーズン2回目の雨天コールドゲーム 2試合ともホーム開催でかつ勝って試合を終えています。 降雨コールドになるような試合は観に行きたくありませんが、こういう状況でも勝てるのはうれしいです。 2018年6月10日(日)に食べたも…

2018年6月9日に食べたもの

ベランダ菜園の自家製野菜のうち、きゅうりが収穫できました。 とれたては、甘くておいしかったです。 今後が楽しみです。 2018年6月9日(土)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 ゆでたまご1個 サラダ(ブロッコリー、きゅうり、トマト) バナナ1本 冷凍…

2018年6月8日 体重 体脂肪率 糖質多量摂取のツケで内臓脂肪増加!!!

こわごわしながらしばらくぶりに体重計に乗りました。 チョコレートやエクレアを食べながらも糖質は多少制限したつもり。 そして、お風呂上がりに体重計に乗ります。 70.2kg 前回測定と変わらずということは、少し前までだいぶ太っていたわけですね。 やっぱ…

2018年6月8日に食べたもの まもなくベランダ菜園の収穫期

ベランダ菜園の野菜たちが少しずつ成長してきました。 収穫期が近づいてきています。 おそらくあす、あさってには食べられそうなのがきゅうり。 これからしばらくは、きゅうりを買う回数も減りそうです。 1苗300円くらいですので、元を取るのに時間はかかり…

2018年6月7日に食べたもの

6月6日に梅雨入りした東京地方ですが、きょう7日は午前中から晴れています。 セ・パ交流戦の進行が遅れそうなので、ありがたい梅雨の晴れ間ですね。 ベイスターズは、この先の天候次第ではダブルヘッダーの可能性があるようです。 みてみたい気もしますが、…

2018年6月6日に食べたもの

昨日の糖質多量摂取と7時間30分睡眠のおかげかどうかわかりませんが、疲労感はなくなりました。 よかったです。 きょう1日休んで再び働けます。 昨日(6月4日)は、たくさん糖質を取ったので、ちょっと怖くて体重計に乗れませんでした。 きょうは、正直に乗…

2018年6月4日に食べたもの 疲労感にまかせて糖質を多量に摂る

取り立てて働きすぎでもたくさん運動しすぎたわけでもありませんが、先週末あたりから少し疲労感がありました。 「疲れたときには甘いもの」 という糖質制限以前にはあった知識を今さら引っ張り出してくるのは正解と言えないような気がしましたが、たくさん…

2018年6月4日に食べたもの

土曜日に東府中でいろんな種類の野菜を売っている八百屋さんを見つけたので、いくつか買いました。 土曜日の夜に食べたスープカレーに追加して入れた山ひじきもそのひとつです。 きょうは、お弁当にものすごく甘いミニトマトを入れてもらいました。 甘い分だ…

2018年6月3日 体重70.2kg 体脂肪率18.7%

2018年6月3日(日)の体重計の画像 体重70.2kg 体脂肪率18.7% 内臓脂肪レベル11.5

2018年6月3日に食べたもの ラーメンアイスうまい

ベビースターラーメンとアイスのコラボ商品がセブンイレブンで売っていたので買ってみました。 ラーメンアイスって商品名です。 開けてみると、いきなりベビースターラーメンが出てきます。 びっくりです。 中はこんな感じ アイスの味は、書いてある通りバタ…

2018年6月2日に食べたもの 志の輔のオーラに圧倒される

6月2日に府中の森芸術劇場で行われた立川志の輔一門会(昼の部)に行きました。 テレビで志の輔の落語を何度か観ていてイメージはつかんでいたのですが、生で観るのは初めてです。 結論からいうと すごい のひとことでした。 演目は、小間物屋政談。 難しい…

2018年6月1日に食べたもの

気がついても気がつかなくても6月に入りました。 まもなく梅雨入りなわけですが、今日の東京地方は、カラッと晴れています。 土・日も晴れそうですのでいい週末にしたいですね。 2018年6月1日(金)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 目玉焼き1個 きゅう…

2018年5月31日 体重69.2kg 体脂肪率19.0% 働き方改革に逆行する筒香の一振り

日本生命セ・パ交流戦が始まったプロ野球。 ベイスターズは1勝1試合雨天中止を経て楽天との最終戦。 相手先発は、エース(ファンにより諸説あり)の岸。対するベイスターズは、ドラフト1位の東。 ともに防御率1点台です。 投手戦が予想され、その通り試合の…

2018年5月31日に食べたもの たまには朝食を写真にしてみた

今一歩盛り上がりに欠けていたサッカーのワールドカップロシア大会のメンバー23人が5月31日に発表されましたね。 西野朗監督が力強く、でも淡々と23人を読み上げる中、4年前の自分と比べてあまりワクワク感がないことに気がつきました。 メディアでの報道量…

2018年5月30日に食べたもの 梅雨入りも近い?

北の丸公園であじさいの開花が確認されたというニュースがきょう、5月30日にありました。 都内のあちこちですでにあじさいが咲いているのは確認しているので今さら感はあるなと思っていたら違いました。 あじさいの花が咲いているように見えるのは、実は花の…

エスコバーの状態が心配

プロ野球のセ・パ交流戦の初日、セントラルリーグは、ベイスターズだけが勝利。パシフィックリーグ最下位で本調子を欠いている楽天が相手とはいえ、序盤から中盤にかけての拮抗した戦い、終盤の猛攻と見ごたえ十分でした。 このところ登板機会が少なく、この…

2018年5月29日 体重69.1kg 体脂肪率18.7%

日本大学アメリカンフットボール部の起こした事件は、日大側の後手後手の対応のせいか、ずいぶん長い間に渡ってニュースとなり続けています。 反則をした日大の選手を攻める展開だと、過剰な正義の振り回しで不幸な事件になるなと思っていましたので、その方…

2018年5月29日に食べたもの アメリカよりイランを選ぶ

ナッツ類の中では、ピスタチオが好きな種類のひとつですが、大半がアメリカ産。 アメリカ産がだめというわけではありませんが、中国の次に「う~む」と考えてしまうので、できれば他の国のナッツが見つかればいいなと思っていたら、ありました。 成城石井で…

2018年5月28日に食べたもの

2018年5月28日(月)に食べたもの 朝 ミニクロワッサン2個 目玉焼き1個 ブロッコリー1かけら きゅうり1/4本 トマト1/4個 オレンジ1/3個 ヨーグルト100g 昼 お弁当 ごはん1/2膳分 豚肉とえのき、ぶなしめじのしぐれ煮 卵焼き 卵1/3個分 ウインナー1本 トマト1…

2018年5月27日 体重70.0kg 体脂肪率18.7%

2日連続して糖質を多めに摂取すると自然と体重が増えますね。 あすから再び糖質制限開始です。 幸い体脂肪率が20%になることはほとんどなくなりましたから次回測定は期待しています。 2018年5月27日(日)の体重計の画像 体重70.0kg 体脂肪率18.7% 内臓脂…

2018年5月27日に食べたもの モンゴルですなあ

神宮観戦の疲れを取るべく自宅でのんびりダラダラです。 大相撲は、鶴竜が優勝。 モンゴルですね。 栃ノ心が優勝決定戦に持ち込もうと努力するも、鶴竜と白鵬の横綱対決の本割で鶴竜の優勝が決まりました。 白鵬もうまい相撲ですが、モンゴルですなあ。 ぼく…

2018年5月26日に食べたもの 神宮球場遠征、SHAKE SHACKのハンバーガーも待ち時間なしで食べる

今季初のプロ野球観戦で神宮球場に行ってきました。 せっかくなので、今までなかなか行けなかったSHAKE SHACKの神宮外苑の店に初めて寄りました。 店内のアイコンは、スマホ時代らしい感じ。今までの日本にはないデザインですね。 土曜日ですが、1分も待たず…

2018年5月25日に食べたもの

給料日だからといって昼が豪華になるわけではありませんが、やっぱりうれしいですね。 今月も入った直後の土日から使ってしまう学習しない状況が予想できそうですが、楽しみたいです。 大相撲夏場所で優勝争いの先頭を走っていた栃ノ心に土をつけたのは、応…

2018年5月24日 体重68.9kg 体脂肪率18.5%

このところ糖質をそれなりにとる日も多いので停滞気味です。 前回数値とほぼ変わらず。 2018年5月24日の体重計の画像 体重68.9kg 体脂肪率18.5% 内臓脂肪レベル11.5

2018年5月24日に食べたもの

序盤の勢いのままといかず、両横綱との対戦など上位陣を相手に苦戦していた正代は、勝ち越しまであと1勝に迫りました。 この日の対戦は、松鳳山に何度もぶつかっていきながら最後は体重差、パワーの差で勝ちをおさめてくれました。 応援している力士が好成績…

2018年5月23日に食べたもの

珍しく雨の日に軽い頭痛です。 いつもはそういうことはないのですが、ちょっと自律神経が疲れ気味なのかもしれません。 少し多めに寝て疲労を取ろうと思います。 2018年5月23日(水)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 目玉焼き1個 ブロッコリー2かけら …

2018年5月22日 体重69.0kg 体脂肪率18.5%

気温も上がってきていよいよアイスクリームを食べたくなってきました。 昨年は、1日1個から2個食べていたので、今年はどうなるか… 1個で糖質が30~60g 強敵です。 幸い、あす、明後日は雨で再び涼しくなるのは幸いですが、週末からどうなることやら… 2018年5…

2018年5月22日に食べたもの

きょうは、ローソンで売っている低糖質パンを食べてみました。 1つは、ブランパン。パン1個あたりの糖質が2.2gで、ふすま(小麦の表皮)などを使っているやつです。ちょっとパサパサ感があり、はっきりとした表現でいうならば「好みでない」「おいしくない…

日大、関学アメフト定期戦の行為は、国民的事件なのか?

日本大学アメリカンフットボール部の選手が関西学院大学との定期戦で関学のクオーターバックの選手を故意のタックルで負傷させた事件は、毎日のようにテレビで報道され、ついに加害選手(日大)が日本記者クラブで会見を開く自体にまで発展してしまいました…

2018年5月21日に食べたもの ビルの間に遺体?

昼ごろ、水道橋駅の南側にある肉バルの前がブルーシートで覆われ、警察車両と鑑識らしき人とテレビカメラ…。 どうみても事件ですよね。 ツイッターで検索をかけてみると、どうやらビルからの転落事故(事件)? その後、ニュース検索をしたら ビルとビルの間…