2月末日。 春は近いですね。 朝は寒かったのですが、10時過ぎくらいに外に出たらかなり暖かさを感じました。 天気予報では、東京地方は本日の夜から雨風が強くなり、3月1日の朝は荒天とのこと。 外の用事は本日中に済まそうと思います。 2月の目標だった70キ…

本日の体重計の画像のエントリーでも触れましたが、最近は7キロほど減ったので、糖質系のものを食べる機会も増えてきました。 本日も、結構糖質系のお菓子を食べています。 順調な減量のために、まずはお菓子を減らそうと思います。 糖質制限前と比べれば絶…

体重75キロのときも エントリーしたのですが、体重がなかなか減らない時期もありますね。 最も今回は、だいぶ減ってきてうれしくなったのと「これくらいならいいんじゃない？」ということで少しお菓子を食べ始めたというのも理由のひとつです。 本日の体重は…

ピョンチャンオリンピックも無事終わり、日本の選手たちも帰国しました。 2週間、楽しく観戦させてもらいました。 開幕までは、大して観ないかもと思っていましたが、ついテレビをつけると観てしまいます。 カーリングは、かなり観ましたね。 2時間のんびり…

糖質制限のダイエットは、きちんとやれば驚くほど結果として反映されます。 逆も真なりで、炭水化物を取ると体重の減少幅が少なくなったり、停滞、増量に向かいます。 2018年2月25日（日）の体重計の画像 体重72.7kg 体脂肪率21.6% 内臓脂肪レベル13.0

東京マラソンは、設楽悠太選手の快走が印象的でした。 BMWがサポートする大会でホンダの選手が上位入賞するのは、いいですね。 残念ながら青山通りはコースにないので、本社前を激走というわけにはいきませんが日本人最高タイム更新ということ以上に2位とい…

自宅の食器類を気分転換に少し入れ替えようと妻と吉祥寺に出掛けました。 スプーンとグラタン用のお皿にそこそこいいものが見つかったので購入。 でも、 グラタン用のお皿は、糖質制限時の今は使えません。 早くて春以降です。 せっかくなので、夕食も吉祥寺…

PM2.5がニュースに出る季節になってきました。 そして花粉も… ぼくはスギ花粉のアレルギー持ちです。 毎年この季節になると、おもに目がかゆくなり、くしゃみも多少出ます。 今年は今のところ大丈夫ですが、そろそろかもしれません。 糖質制限をするとそうい…

木、金曜日と連続でみぞれ模様になるとは…。 低気圧が動いているわけですから寒くても春が近いということになりますね。 本日を含めて2月はあと6日。 2月の目標の70キロ切りは、無事に達成されるんでしょうか。 他人ごとのような書き方になってしまいました…

21.4一気には進まない内臓脂肪レベルがきょうは13.0から12.5に減りました。 「よし」とされる10以下になるには少なくともあと6〜7週間かかりそうです。 14.5あった時代から見ればだいぶ前進です。 2018年2月22日（木）の体重計の画像 体重72.3kg 体脂肪率 21…

2月も後半というのになかなか暖かくなりません。 東京の多摩地域の東の方では、日中はみぞれでした。 こういうとき、以前ならうどんとおにぎりとか普通に食べていました。 糖質制限を始めてからは不思議なことにそこまでして食べたくなくなりました。 食べた…

ぼくのスマートフォンには、サンドラッグのアプリを入れているのですが、毎月、21日から23日ごろに給料日を知らせてくれるかのように週末のセールチラシ（PDF）やクーポンが配布されてきます。 給料日狙いのセールで家計的には助かっています。 サンドラッグ…

糖質制限ダイエットも6週目。 体重は、上下しながらもイメージ通りに少しずつ減ってきています。 体脂肪率もきちんと下がってきています。 しかし、内臓脂肪レベルは簡単には下がりません。 同じ数値が2週間くらいずっと続きます。 内臓脂肪は突きやすく減り…

2018年2月20日（火）に食べたもの朝ドライソー（ソーセージ） おみやげでもらったピーナッツ入りサブレ昼 自宅目玉焼き1個レタストマト1/3個切れてるチーズカマンベール鉄分とカルシウムがとれるキャンディチーズチョコレート効果72％2個おみやげでもらった…

先日献血したときの血液検査結果がでました。糖質制限を始めて約4週間後のデータです。「ちょっとやばいな」と思っていたγGTPが大幅に下がりました。2017年12月の健康診断で413だったのが153まで下がりました。もちろんまだ正常範囲には届いていませんが、順…

1か月で約7キロ減とまずまず好成績を残している糖質制限ダイエット。便秘気味なのが少し気になるので、この日は、しらたきとわかめ、白菜と食物繊維たっぷりの鍋を食べてお腹いっぱいにしました。重量にして700～800ｇくらいです。その分がきっちり夜の測定…

2018/年2月18日（日）に食べたもの 朝 トースト 8枚切り1/2枚 ※バターの他にアップルシナモンジャムも塗る 目玉焼き1個 ベーコン1枚 キャベツとにんじんの千切り トマト1/3個 りんご1/2個 バナナ1/2本 昼 カップヌードルナイス！濃厚クリーミーシーフード い…

この日は、午後から妻が出かけて夜まで帰ってこないので、夕ごはんは１人で食べることになりました。 近所のスーパーで買ったオージービーフの肩ロースステーキ肉を砂糖を調味料にして焼きます。 体重がある程度減ってきた安心感もあり、多少は糖質をとるよ…

2018年2月17日（土）に食べたもの朝おみやげでもらったピーナッツ入りサブレ1枚ピーナッツ10粒鉄とカルシウムがとれるキャンディーチーズ3個昼 自宅ゆで卵2個トマト1/3個レタスパプリカチョコレート2個メープルクッキー1枚 おやつピーナッツ10粒アーモンド10…

2018年2月16日（金）に食べたもの朝トースト 8枚切り1/2枚ゆでたまご1個ブロッコリー2かけらトマト1/3個バナナ1/2本ヤクルト1本昼 お弁当ごはん1/2膳分冷凍ハンバーグ1個冷凍からあげ2個高野豆腐としいたけ、にんじんの煮物トマト1/6個ガーキンスのきゅうり1…

妻の好みで山下洋輔のコンサートに行きました。 コンサート前に仕事を早めに切り上げてきた妻と待ち合わせて軽く食べようということで昨夏に京王線の調布駅にできたトリエ京王調布にある成城石井のカフェコーナーで。 ぼくはハンバーグ、家庭の主導権を握っ…

朝食べず昼 自宅目玉焼き1個小さめサイズの木綿豆腐レタストマト1/4個ブロッコリー1かけらりんご1/4個切れてるチーズカマンベール入り3枚鉄とカルシウムがとれるキャンディーチーズ3個チョコレート2個ヤクルト1本おやつピーナッツ20粒おみやげでもらった鯛の…

うちでは、ごはん（お米）は、週に2回くらい炊いて、ジップロックのごはん冷凍用容器に1食分ずつ分けて保存します。しかし、うっかり炊き忘れてしまうこともあります。この日がそうでした。お弁当でごはんなしはしばらくありませんでした。今は、糖質制限中…

前回の鍋料理でしらたきがあまりにもおいしかったため、今回は、倍の量使うことにしました。 食べてみると、肉や白菜のだしがうまく生きてきて、ラーメンを食べているようにも感じました。 ぼくは、それほどラーメン好きではありませんが、糖質制限中にラー…

平日に休みを取って新宿に買い物にいきました。前日に妻がバレンタインチョコレートをちょっと高そうなお店のものをくれたので、ホワイトデーより早くお返ししようと花屋へ行ってフラワーバレンタインにしようと思った次第です。なぜそんなことを？イベント…

振替休日のきょうは、朝、昼とお酒を飲み、少し糖質多め（以前と比べれば1/3くらい、普通の生活のちょい少なめ）で、おみやげでもらったサブレやひと足早くもらったバレンタインチョコ（by妻）を少々食べました。朝、起きてから30分ほどウォーキングをしたの…

日本人選手の活躍もニュースで聞くようになってようやくピョンチャンオリンピックを実感するようになってきました。フィギュアスケート団体を観ていたら、田中刑事選手のウェアに、思わず東京オリンピックのボランティアガイド？と思ってしまいました。※個人…

午前中に表参道に出かけたらパレードをしていました。建国記念の日のパレードみたいです。お神輿とかもありました。日本は、いつできたのか正確にはわからないため、建国「記念の日」なんですね。2018年2月11日（日）に食べたもの朝トースト 8枚切り1/2枚目…

砂糖を使った肉料理を先日、NHKのあさイチでやっていました。フライパンや、すき焼き鍋の上に油の代わりに砂糖をひいて、砂糖が熱で溶けてきたら肉を乗せ、肉の上からも砂糖をかけます。あと、しょうゆもフライパンにひと回りかけます。イメージからは糖質と…

糖質50％オフのカップヌードルを買ってみました。カップヌードルナイスの濃厚クリーミーシーフードです。ベーシックなカップヌードルと比べると麺の量も少なめです。糖質は、19.6g。普通のしょうゆ味が43.4g、シーフード味が45.8gですから、半分より少し少な…