糖質制限でγ-GTPを400から30まで減らすブログ

健康診断でγ-GTP413を記録し、脂肪肝診断をされた50代の男。これを機に、20代前半の頃の肝臓と体重に戻ろうと糖質制限とレコーディングダイエットで体重減少、肝臓数値正常化をめざすブログです。

2018-03-01から1ヶ月間の記事一覧

2018年3月31日に食べたもの

好スタートを期待したベイスターズは、開幕戦に続いて後半に追い上げを図りましたが惜しくも連敗となりました。 とはいえ、勝利の兆しも見えてきているので心配どころか楽しみが増えています。 4月からはおもしろいゲームで盛り上げてくれるでしょう。 選手…

2018年3月30日 体重70.4kg 体脂肪率20.5% 

ベイスターズの開幕戦をテレビで観ました。 残念なことに負けてしまいましたが、ロペスのホームラン、筒香のあわやという場外大ファール、宮﨑のホームランとクリーンアップは心配なしです。 全体にもいいあたりが何本もあり今年も打てるチームだという印象…

2018年3月30日に食べたもの

2018年3月30日(金)に食べたもの 朝 お土産のスイートポテト1個 チョコレート効果カカオ72%5粒 昼 自宅 目玉焼き1個 レタス トマト1/4個 照焼チキンとたまごサンド(セブンイレブン) おやつ カカオ70%の板チョコ3かけら チョコレート効果カカオ72% 夜 ボ…

机上の計算と経済効果が実現したら

机上の計算 捕らぬ狸の皮算用 事前の楽観的予想というのは、得てして…得てするまでもなくだいたいマイナス要素を考慮しないものとなるようです。 有名なところでは、プロ野球の広島東洋カープの勝利数予想する、「安仁屋算」なんかがそれの典型でしょう。 こ…

2018年3月29日に食べたもの

2018年3月29日(木)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 目玉焼き キャベツとにんじんの千切り ブロッコリー1かけら トマト1/4個 バナナ1/2本 りんご1/3個 午前中おやつ アーモンド5粒 昼 お弁当 コーンライス1/2膳分 大きめの焼売1個 冷凍からあげ2個 卵…

2018年3月28日 体重70.2kg 体脂肪率19.6% 笹川堯、引退してなお政治力衰えず

2018年3月の天皇皇后両陛下の沖縄訪問は、陛下にとって天皇という立場での最後の沖縄訪問になるようです。 今回の訪問の中では、国立沖縄戦没者墓苑での慰霊、日本最西端の与那国島訪問と空手演武の見学がおもな日程といわれています。 今上陛下が生涯をかけ…

2018年3月28日に食べたもの

春らしい食べ物を… と思いそら豆を買いました。 8房入って300円。 なかなかお買い得です。 さっそくゆでて食べました。 気温は、すでに春を離れてしまいましたが、どんどん春らしい食べ物が食卓に並びますように。 2018年3月28日(水)に食べたもの 朝 お土…

2018年3月27日に食べたもの

年度末を感じますね。 都心部の道路は、いつもより混んでいる印象です。 火曜日でこれですから29日(木)や30日(金)は、もっと酷そうですね。 昨年もこの時期、大渋滞がありました。 首都高の代官町出口から毎日新聞社前までというわずかな距離で10分くら…

2018年3月26日 体重70.6kg 体脂肪率20.3% 3回連続体重変わらず

体重を測った日連続3回、70.6kgでした。 体脂肪率は減少のち増加。 19.9%から19.7%になったときは、1万6000歩あるきました。 そしてきょうは、6000歩。 チョコレートの食べた量と併せて体脂肪率が上がったように感じますが、家庭用の体組成計ですので、多…

2018年3月26日に食べたもの ターザンを買ってGL値のチェック

Tarzan(ターザン)を久々に買いました。 身体を鍛えることは特別好きではないので、ふだんは縁のない雑誌なのですが、2018年4月12日号は、血糖値コントロールとか、おもな食品の糖質含有量、GL値(100g中の糖質量×GI値÷100)などが特集記事にあったので買い…

ビジネス街の主要道、内堀通りが平日よりも混んでいる桜渋滞現象を、あまり混んでいない国立劇場から撮る

今週のお題「お花見」 国立劇場の桜が好きだと少し前のエントリーに書きました。 せっかくの休みなので妻と出かけることにしました。 京王線からそのまま都営新宿線に乗り込み九段下で乗り換えると、ここで早くも千鳥ヶ淵や靖国神社を訪れる多くの人たちに遭…

2018年3月25日に食べたもの 生牡蠣をお腹いっぱい食べて原価率を心配する

給料日直後にお金を使うという典型的な庶民的勤め人生活を楽しむべく、3月25日は牡蠣がおいしく食べられるカーブ・ド・オイスター 東京駅八重洲地下街に行ってきました。 東京都内を始め全国各地にお店を出しているゼネラル・オイスターが運営するお店で、牡…

2018年3月25日 体重70.6kg 体脂肪率19.7% 髪の毛界の強者が語る抜け毛論

3月の割には寒かった20、21日に対してここ2日ほどは暖かすぎるくらいです。 カレンダーと季節が一致しない日がけっこうありますが、髪の毛はカレンダー通りのプログラムで動いてくれているようです。 ぼくの髪の毛は、平均より多い15万本前後あります。床屋…

2018年3月24日に食べたもの

開幕まで1週間を切ったプロ野球。 ベイスターズは、一部投手陣の不調説が出るなど決して完調でのシーズンインとはいかないようです。 井納のリリーフ転向など昨年と違うラインアップで後ろの安定感が増せば楽しみが増えるのですが…。 新加入の中川大志が右の…

2018年3月22日 体重70.6kg 体脂肪率19.9% ニートになりたいスポーツ好き(観戦好き)

プロ野球の開幕まで一週間となり、大相撲もまもなく千秋楽、あまり観ませんが高校野球の選抜大会もスタート、メジャーリーグももうすぐ開幕。Jリーグも先月からスタート、テニスも放映される番組が増え、スポーツ好…正確にはスポーツ観戦好きにとってはいい…

2018年3月22日に食べたもの

本日は、少し糖質多めです。 特に理由はなかったのですが、なんとなく食べてしまいました。 以前のように「暴食」と言われるレベルの食べ方をしなくなったので、たまにはいいかなと思うようになりました。 ただ、そのせいか体重の減りは緩やかになりました。…

名所千鳥ヶ淵のそばでひっそりと愛でられるあまり隠れていない名所

今週のお題「お花見」 まさかお花見のピークが3月下旬になるとは… 2018年3月に卒業する学生の皆さんにとっては、桜満開の門をくぐり、桜満開の門に送り出されるというレアなケースもあったことと思います。 東京地方では、上野公園と千鳥ヶ淵がテレビにも映…

2018年3月22日に食べたもの 鶴竜の盛り上げ力

鶴竜という横綱は、奥ゆかしいというか、盛り上げ役が似合うというか… これまで対戦成績で圧倒してきた栃ノ心に白星を下賜しそこまでしてからの連覇を応援する数少ない存在です。 前日に10連勝打ち止め説を破り、全勝優勝に向けて視界良好だったのに… まだ優…

2018年3月21日 体重71.6kg 体脂肪率21.4% エアコンは安い乾燥機

雨(雪)の日の洗濯は、基本的に部屋干しですよね。 あ、乾燥機にあるお家の方は違いますよね。 ウチは、乾燥機がないのでエアコンの近くに干すことになります。 エアコンには、湿度情報とかも出るのですが、洗濯したものを干して30分もすると湿度が上昇し、…

2018年3月21日に食べたもの 雪見チョコにおはぎ、お供えも忘れるほど糖質を食べる

雨の日の休日というのは、基本的に出かけません。 予定があれば別ですが。 せいぜい家から徒歩2分の食品スーパーに行くくらいです。 すでに桜の開花宣言があり、春分の日でもあるのに東京地方はかなり冷え込み、雨どころか雪です。 こうなれば、わざわざ外に…

2018年3月20日 体重70.8kg 体脂肪率19.9% 限りなく瞬間風速っぽく目標をひとつ達成

ぼくのダイエットの当初設定したゴールは 体重 60kg(日々59.5kgー60.5kgの間での変動)γ-GTP 30体脂肪率 20% でした。 なんと本日3つの目標のうちのひとつ 体脂肪率20%切りを達成しました!!! やりました。 とはいっても実際のところは、目標設定を誤っ…

2018年3月20日に食べたもの

チョコレート中毒が止まりません。 カカオ70%から80%のチョコレートを毎食のように食べることが増えてきました。 本日も 朝、昼、おやつと食べてしまいました。 それでも全部で糖質50~60gくらいです。 メロンパン1個よりはマシなので、飽きるまで食べよう…

本田美奈子さんの動画を観て、頭の中のエンドレスを振り払う

頭の中にどういうわけか本田美奈子さんが歌った「Sosotte」が突然流れてきました。 歌詞の出だしは 『そそってそそられて 誘って誘われて そそってそそられて 誘って誘われて KissはAhどっちにする』 なんですが、それが突然頭のなかに流れてくるわけですよ…

2018年3月19日に食べたもの いまだにドレッシングを買い忘れガックリ

糖質制限を始めてから仕事の日の夜は、コンビニで買うことがほとんどになりました。 以前は、定食のほか、丼ものやラーメン、うどんも食べていたのですが、糖質オフの外食メニューはあまりないため、コンビニが重宝されます。コンビニでもおにぎりや菓子パン…

2018年3月18日に食べたもの 糖質ゼロのラーメン風

鍋料理につきもののしらたき(糸こんにゃく)ですが、しらたきたっぷりの鍋を作ったときに、ラーメンのような感覚がしたので、しらたき単体でラーメンのようにしてもおいしいのでは?と思い、さっそくやってみました。 ラーメンのスープは、自作でもスーパー…

2018年3月18日 想定以上の減りにニヤリ

糖質制限の最大の敵は、ぼくにとって糖質禁断症状ではなく便秘です。 禁断症状が出ないのは、完全に糖質を取らないスーパー糖質制限ではなく、ややゆるめに1日60〜120gくらい糖質を摂りながらやって、お弁当でごはん(お米)を食べているからかもしれません…

2018年3月17日に食べたもの サクラサク、サレドホンジツハシゴトナリ

季節が戻ったような寒さの3月17日の東京地方ですが、桜の開花が宣言されて春に突入しました。 ネットで桜開花の記事を読みましたが、気象庁の職員が靖国神社で開花宣言をしたら拍手が起きたそうですね。 こんなことで拍手があるんですね。 2018年3月17日(土…

2018年3月16日に食べたもの

前日に強めの糖質制限を復活させた反動からか、朝から糖質を取ってしまいました。 とはいっても、朝に食べたもの全部で30~32gくらいですので、盛り返せるはずでした。 しかし、お気に入りのチョコレートのせいで… とりあえず数値は、前回測定から下がったの…

2018年3月16日 体重71.5kg 体脂肪率20.4% チョコレート中毒に注意

毎日何を食べたのかというエントリーをしていますが、最近、ヘビーローテションで登場するようになったのがカカオ70%のチョコレートです。 今日も朝昼晩と食べています。 これ以外にチョコレート効果のカカオ72%など、カカオ含有率70~80%のチョコレート…

2018年3月15日に食べたもの

暖かい日が続く東京地方ですが、本日は晴れているというよりも花粉やPM2.5でも飛んでいるかのような霞んだ日です。 洗濯物を外に干しても部屋の中に取り込むとき、十分に付着した埃をはらわないといけませんね。 上着も玄関前までにきちんとしないと。 2018…