糖質制限でγ-GTPを400から30まで減らすブログ

健康診断でγ-GTP413を記録し、脂肪肝診断をされた50代の男。これを機に、20代前半の頃の肝臓と体重に戻ろうと糖質制限とレコーディングダイエットで体重減少、肝臓数値正常化をめざすブログです。

2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧

2018年4月29日に食べたもの

4月29日は、昭和の日。 昭和天皇のお誕生日で、その後はしばらく植物に深い造詣があった昭和天皇を偲んで「みどりの日(現在は5月4日)」となり、たしか2007年あたりから昭和の日となりました。 いずれにしてもゴールデンウィークの最初の休みという位置付け…

2018年4月28日 体重70.4kg 体脂肪率19.3% 動かずたくさん糖質食べて1キロ増

しばらく69キロ台が続いていたのでもう70キロ台には戻らないのかと思って油断していました。 休みの日で、家でゴロゴロ近所への買い物以外全く動かなかった結果、みごとに1キロ増えました。 あすは、ちょっと仕事があるので減ってくれることを期待します。 …

2018年4月28日に食べたもの

2018年4月28日(土)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 スクランブルドエッグ(卵2個分) ブロッコリー1かけら トマト1/4個 きゅうり1/2本 りんご1/2個 カカオ70%のチョコレート5粒 マカダミアナッツ5粒 アーモンド10粒 ピスタチオ5粒 昼 買ったものを…

2018年4月27日 体重 体脂肪率 南北会談をGoogle日本語入力は南北階段と初回変換しやがりました。案外あっているかもです。

この件についてなにか言及するわけではありませんが、せっかくほぼ毎日書いているブログなので、備忘録程度のメモとして。 韓国と北朝鮮による南北会談がこの日午前から行われ、韓国ではずいぶん歓迎ムードだったようですね。 そうですか。 失望しないように…

2018年4月27日に食べたもの ちょっとズル休み

連休前という忙しい時期ですが、ズル休みしました。 ズル休みといっても、実際には軽めの体調不良だったので万全を期したということですが、一般的評価で言うならズル休みです。 ぼくは、基本的に体調が悪い時は仕事をしても人に迷惑がかかると思い、少しの…

2018年4月26日 体重69.7kg 体脂肪率19.2%

いつも新宿の献血ルームばかりでは飽きるので、立川の献血ルームにいきました。 いくら立川が東京の西のはずれ失礼、だいぶ中程でしたよね、何しろ多摩地区の行政上の中核的都市の位置づけですから、府中や調布、八王子より一目置かれなくてはいけないことに…

2018年4月26日に食べたもの 立川に献血へ

きょうは、休みを取って立川に献血に行きました。 交通費くらいの費用しかかけずにできる気軽なボランティアとしてときどきやっています。 γ-GTPなど各種数値がわかるからというのはあくまでおまけです。 決してこちらが本当の狙いではありません。 昼は、吉…

2018年4月25日 体重69.4kg 体脂肪率18.6% 久々にお腹画像あり

久々にお腹の写真も撮りました。 70キロを割ってからは初めてです。 まだまだ十分にお腹が出ていますね。 これでも10キロやせたのでさすがに職場の人にも 「やせましたね」 「どうやってやせたんですか」 ときかれるようになったのですが、あと10キロです。 …

2018年4月25日に食べたもの 給料日の振る舞いでお腹いっぱい

25日は給料日。 もちろんそうでない人も大勢いるのは知っています。 ぼくは給料日なんです。 40過ぎのいい年下社会人が朝イチでお金を引き出し、喜んでいるというのもどうかと思いますが、夕方には、ダイエット中なのを忘れるかのようにごはんとビールと一緒…

2018年4月24日に食べたもの

ちょっと疲労がたまってきた感じがしたので、きょうは、少し多めに食べています。 2018年4月24日(火)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 目玉焼き1個 きゅうり1/3本 トマト1/4個 ブロッコリー1かけら キャベツとパプリカの千切り バナナ1本 ポンカン1/3…

20118年4月23日 体重69.2kg 体脂肪率18.8% 

2018年4月23日(月)の体重計の画像 体重69.2kg 体脂肪率18.8% 内臓脂肪レベル11.5

2018年4月23日に食べたもの

特別体調が悪いことはないのですが、体温が低い状態が続いています。 おおむね朝が35.0~35.5℃、昼も35.5~36.0℃、夜も36.0℃前後です。 平熱が以前と比べて低くなったことに気づいたのは、 1年くらい前でしょうか。 かぜの症状が収まって体調ももとに戻って…

2018春、今年も鳩との全面戦争が始まった

うちのベランダ農園は、アブラムシの被害にあい、現在何も生産していません。 しばらく土を紫外線消毒(ただ、太陽に当てるだけで何もしないこと)して、水もやらずに放置し、ゴールデンウィーク中にきゅうりやナス、トマトなんかを植える予定です。 そうし…

2018年4月22日に食べたもの

きょうの東京地区は、4月なのに最高気温が28度くらいだったようです。 どおりで暑いと思いました。 あす、月曜日は一気に涼しくなるらしいですね。 3月もそうでしたが、気温の上下動が激しすぎます。 2018年4月22日(日)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2…

2018年4月21日 体重69.3kg 体脂肪率19.1% ごはんを我慢して最少数値を更新

本日の夕食にはこの春はじめての鰹の刺身でした。 ふつうならお刺身にはごはんをつけるのですが、おやつにプリン2個とアイスを1本食べてしまったことを思い出し、1/2膳とはいえグッとがまん。 おかげで体重、体脂肪率ともダイエット開始以来の最少数値を更新…

2018年4月21日に食べたもの ベイスターズ中川大志の殊勲の一打に歓喜

序盤のバッテリーエラーでヤクルトにリードされたベイスターズでしたが、楽天から戦力外になるも長打力を買われてベイスターズ入りしてくれた中川大志が9回表に殊勲の同点打。 夕食後のわが家では、歓喜の舞がありました。 お隣にご迷惑になっていないか心配…

2018年4月20日に食べたもの

ようやく花粉が消えて外に出るのが楽しくなったと思ったら初夏を通り越して夏のような暑さ。 「春と秋が短くなってきた」 という会話を交わす回数も増えていますが本当にそんな感じがします。 2018年4月20日(金)に食べたもの 朝 トースト8枚切り1/2枚 目玉…

2018年4月19日 体重69.6kg 体脂肪率19.5% 家庭菜園がアブラムシにより全滅

ベランダの家庭菜園で育てていた小松菜や大根葉がアブラムシの大量発生に寄って全滅してしまいました。 全滅といっても穴が空いたとかではないのですが、葉っぱ全体にアブラムシがびっしりすみつくというゾッとするような状況で、とても食べられないというこ…

2018年4月19日に食べたもの

8連勝の後、新潟での1つ惜敗からホーム横浜に戻ったベイスターズ。 デビュー2連勝のルーキー東が巨人打線を封じて2勝目。 8回途中、東がピンチになった場面から颯爽と登場したセットアップマンのパットンがみごとに後続を打ち取ると、最後は5点差だったため…

2018年4月18日 体重 体脂肪率 バブルを半分ディスる朝ドラにクスッ

NHKの朝ドラ「半分、青い」を相変わらず楽しく観ています。 第3週(4月16日~21日)は、1989年ごろのことを描写しています。 前週の最後に出てきたバブル臭漂う紫肩パットスーツの若いサラリーマンに、今週は主人公のお母さん、晴(はる=松雪泰子)さんが何…

2018年4月18日に食べたもの

2018年4月18日(水)に食べたもの 朝 ヨーグルト100g レアチーズケーキ1個 落花生10房 アーモンドチョコレートカカオ70%4粒 チョコレート効果カカオ72%2枚 昼 自宅 目玉焼き1個 レタス ブロッコリー2かけら トマト1/4個 短めフランクフルト2本 おやつ アー…

2018年4月17日に食べたもの

好調ベイスターズの連勝は、8でストップ。 好投していた飯塚ですが、今回も地元新潟で勝つことができず…。 1日おいて木曜日には、リベンジしたいものです。 ラミレス監督は、先発投手に完投を求めていませんが、元ベイスターズの山口の完投能力はさすがです…

2018年4月16日 体重69.9kg 体脂肪率19.5% 質量保存の法則は?

毎回の測定体重は、基本的に夕食後、風呂上がりに行っています。 それ以外にも機会があれば体重計に乗ることもありますが、おおむね夜がいちばん体重が多いはずですよね。 理屈で考えても ・朝、起きてから水分補給し、朝食。 ・トイレに行く ・多少行動して…

2018年4月16日に食べたもの 府中にオープンした完全禁煙の倉式珈琲店はすばらしい

京王線府中駅の駅ビルの1階に倉式珈琲店がオープンしたので入ってみました。 運営しているのは、サンマルクホールディングスです。同社のおもな事業、主力店舗が禁煙席に座ってもタバコの煙がただよってくる店舗があるサンマルクカフェなだけに入る前に店の…

大和、来てくれて本当にありがとう!

このところのベイスターズの快進撃(4月15日終了時点で8連勝、9勝5敗の単独首位)には投打、走攻守のいろいろな要因があり、選手をうまく使うラミレス監督、選手をうまく導いているコーチ陣、ケアをしてくれているトレーナーをはじめとする裏方さんなどがト…

セレブ気分に浸れる東京都庭園美術館で絵本を買う

日曜日に東京都庭園美術館に行ってきました。 2018年6月12日までの企画展は、この美術館の本の主である朝香宮殿下ご一家に関連するご愛用品や記録写真、映像、家財などを展示する「旧朝香宮邸物語」とフランス文学者として知られる鹿島茂さんのコレクション…

2018年4月15日 体重70.0kg 体脂肪率19.6% 糖質多めの摂取も歩いたことで体重は微増止まりでセーフ

食べたもの記事のとおり、本日は、朝、昼、バンとパンを食べ、通常の生活と同じような糖質の摂取量です。 本来なら、昨日の食事内容も含めておそらく1キロは増えていておかしくない内容です。 しかしながら、お出かけをして1万歩以上歩いたこともあり、なん…

2018年4月15日に食べたもの 1万歩歩きのごほうびに炭水化物祭り

日曜日は、雨が降るという予報があったので、当初外出する予定は立てていませんでしたが、8時ごろ起きた時点で空は明るくなりはじめ、9時過ぎにはやんでいたので、急遽お出かけすることにしました。 そこで、久々にテレビで姿を見た伊達公子さんがオーナーの…

2018年4月14日 体重69.9kg 体脂肪率19.3% 朝ドラの「半分、青い」がおもしろい

NHKの朝ドラ、2018年4月からは「半分、青い」がおもしろいですね。 主人公のとぼくが同世代ということもあり、子供時代の描写になつかしさを覚えます。 3月までの「わろてんか」がぼくの中ではあまりおもしろく感じなかったこともあってその反動もありよりお…

20118年4月14日に食べたもの 対妻Topsのケーキ争奪戦

久々にTops(赤坂トップス)のケーキが食べたいなと思い、お店ではなく、デパートとかに出ている販売コーナーにいきました。 Topsは、チョコレートケーキが主力商品で、いつもは僕もチョコレートケーキを買うのですが、この日は、生クリームとイチゴのケーキ…