糖質制限でγ-GTPを400から30まで減らすブログ

健康診断でγ-GTP413を記録し、脂肪肝診断をされた50代の男。これを機に、20代前半の頃の肝臓と体重に戻ろうと糖質制限とレコーディングダイエットで体重減少、肝臓数値正常化をめざすブログです。

ダイエット

2023年2月4日(土)71.7kg、20.8%

きょう食べたもの 朝 自宅 スクランブルドエッグ ボロニアソーセージ キャベツ トマト オリーブ水煮 バゲット1切れ カカオ80%チョコレート 昼 自宅 菓子パン(チョココルネ) おはぎ 白ワイン 赤ワイン おやつ 大きめプリン ポップコーン(小鉢1杯くらい) …

2023年2月3日(金)今年も入手!アップルシナモンジャム

恵方巻きは、黙って食べません 今や節分は、豆まきよりも恵方巻きという流れですね。日本の商業界の宣伝能力に思わず脱帽です。 どう見てもあり大豆やピーナッツを売るよりも太巻きを1本800円や1500円で売った方が利益が期待できそうです。 その年の恵方に向…

2023年2月2日(木)風の子という死語

うっかりが命取り この時期は「職場近くのコンビニだから」と、うっかりジャケットを着ないまま外に出ると大変なことになります。 寒くて凍えてしまいます。 気温7℃くらいの日陰でビル風のあるところをシャツとベストだけで外に出れば、どうなるか目に見えて…

2023年2月1日(水)糖質少なめでホッとする

意外な感じ 残業夜食でふと、濡れせんべいに手を出してしまいました。 ふつうのせんべいは、あまり食べないのですが、濡れせんべいはけっこうすきです。 勢いで一袋食べてから成分表を見ると、糖質は、51gほど。 思ったより少なく、意外な感じでした。 おお…

2023年1月31日(火)恵方巻き購入会議(脳内)

恵方巻きを買うべきか 週末、金曜日が2月3日節分です。 最近というよりここ10年以上、豆まきよりも恵方巻きを気にするようになっています。 今年は、糖質制限中です。 糖質の塊でもある恵方巻きを買うべきかどうかわが脳内で会議をしています。 「季節のイベ…

2023年1月30日(月)71.6kg、21.0%

寒い日はやっぱり 東京地方は、このところずっと寒いです。 こういう日は、やっぱり体が温まる食べ物がいちばんですね。 夜は、豚汁でした。 豚汁は、作る立場でも2日分になるので、次の日作らなくていいというメリットがあります。 ちなみに我が家は、早く…

2023年1月29日(日)週末増量が72キロ以下になるうれしさ

きょう食べたもの 朝 自宅 スクランブルドエッグ ウインナー ブロッコリー にんじん トマト ミニバゲット1/2 小倉&バタークリーム カンパーニュ カカオ80%チョコレート りんごチョコレート 昼 自宅 ミニドーナツ3個 白ワイン おやつ りんごチョコレート カカ…

2023年1月28日(土)やりすぎはよくないです

カカオ100%チョコレート! 噂に聞いていたカカオ100%のチョコレートを見つけたので、買ってみました。 私は、買う気がなかったのですが、妻が積極的だったのでとりあえず板チョコタイプを1枚購入。 あまりおいしいとは言えない食べ物でした。 チョコレートな…

2023年1月27日(金)決別

同じものが美味しさを失うこと 成城石井のミニハンバーグが好きでした。 好きでしたが、パッケージが変わると同時に味も変わりました。 今までジューシーで肉も柔らかくおいしかったのですが、新パッケージになったらパサパサで残念な味に変化していました。…

2023年1月26日(木)最低気温更新!

やはり並みではない10年に一度 朝起きてから天気アプリをチェックすると… -6.1℃! おおおっ! 多摩地区とはいえ八王子界隈でもなかなか出ない気温が23区に近い市で記録されました。 10階建て以上の集合住宅の利点といいますか誰か必ず夜中も早朝も起きている…

2023年1月25日(水)寒いです!

やはりここ10年最強でした ここ10年で…略 と言われた寒波ボジョレ・ヌーボーだと笑っていましたが、やっぱり10年に一度の寒さでした。 私の住んでいる東京の「市」のほうは、「区」のほうより平均して寒いわけですが、それを実感しました。 駅から5分の好立…

2023年1月25日(水)寒いです!

やはりここ10年最強でした ここ10年で…略 と言われた寒波ボジョレ・ヌーボーだと笑っていましたが、やっぱり10年に一度の寒さでした。 私の住んでいる東京の「市」のほうは、「区」のほうより平均して寒いわけですが、それを実感しました。 駅から5分の好立…

2023年1月24日(火)ボジョレ・ヌーボーのような寒波?

まるでボジョレ・ヌーボー? 給料日前という懐が最大に寒いタイミングで「10年に一度の最強寒波」がやってきたようです。 「ようです」と書いたのは、東京都内では、24日時点でそこまでの寒さになっていないからです。ニュース映像を見る限り、大変なところ…

2023年1月23日(月)海外ものならシェイクスピアいじりはありそう

シェイクスピアの時代も劇場は、閉鎖された 撮り溜めしていた映画の中から「恋におちたシェイクスピア」を観ました。 実際に観たのは日曜日です。 アメリカで1998年、日本で公開されたのが1999年と20世紀の映画です。 Wikipediaによればアメリカのアカデミー…

2023年1月22日(日)水はどこへ消えた?

加湿器大活躍 この時期は、加湿器が大活躍ですね。 我が家では、ダイキンの空気清浄機兼加湿器を使っています。 ダイキンであるというだけで最高級品ではなく、どちらかといえばベーシックなモデルです。 以前はシャープを使っていました。「プラズマクラス…

2023年1月21日(土)Go to eatの利用は急げ!

ギリギリ消費! 『「Go To Eat キャンペーン Tokyo デジタル食事券」の利用期間は2023年1月25日(水)23:59までとなります。お早めにご利用ください。』 というメールが届いたのが期限5日前の1月20日でした。 行きたい店は、紙版しか使えない店ばかりです。…

2023年1月20日(金)ボケの始まりは「ごはんはまだか」だが…

「うっかりさん」といえばかわいらしいが、おっさんなので やってしまいました。 ボケの始まりかのようなうっかりを。 職場の冷蔵庫にお弁当を入れておいたのに、昼前の外出ついでに昼ごはんを買ってくるという間抜けな案件です。 このところ、お弁当を持っ…

2023年1月19日(木)チョコレートはなめる派です

世界が変わる!? 私は、ダイエット中も毎日のようにチョコレートを食べています。食物繊維とポリフェノールが摂取できる優れものです。もちろん糖質も摂取することになるので、マイナス面もあります。 とはいえ、私がメインで食べているのはカカオ70%と80%…

2023年1月18日(水)マイナンバー便利だ

ウワサに聞いてはいたが 住民票が必要になる用事があったので、職場近くのコンビニで発行してもらいました。 正確には「住民票の写し」ですけどね。 公務員ではないので、住民票といえば一般人には通用しますし、ふつうは住民票の写し=住民票ですね。 最近…

2023年1月17日(火)71.5kg、20.7%

勝負の2週間停滞中 先週末「勝負の2週間」と得意げに言って今週を含む2週間で大幅に減量する予定でした。 相変わらずの状況です。 きょう食べたもの 朝 自宅 ベーコンエッグ ブロッコリー トマト 午前中おやつ カカオ80%チョコレート 昼 お弁当 ミニハンバー…

2023年1月16日(月)カレー並みにコクが出るぞ

カレーと同じ感覚で2日目スープ わが家では、ときどき豆スープが登場します。肉類、いんげん豆、ひよこ豆と冷蔵庫に余っている野菜をトマト缶で煮るだけのものです。 コンソメや塩、香辛料で味付けします。 コトコト煮込まないといけないので、おもに休日に…

2023年1月15日(日)悪名高い署名サイトの力を借りてでも

100均のオーナメント最強! わが家では、この秋からお正月にかけて100均で売っているグッズで季節のイベントの飾りつけをやっていました。 ダイソーやセリアなどで売っているハロウィンやクリスマス、お正月などに関連した小さなオーナメントを並べます。部…

2023年1月14日(土)チケット購入時の手数料に注意

手数料の高さに驚愕 先日チケットぴあで、あるコンサートのチケットを手に入れました。 坂道系の合唱部や韓国系のグループ、国内外ビッグネームのコンサートではないので「アクセスが集中して…略」は、さほどありませんでした。そのあたりはクラシックの良さ…

2023年1月13日(金)70.9kg、20.5%

勝負の2週間笑を意識しながら いつも通り週末に向けてまずまず体重が減っています。あとは、土日に食べ過ぎずそこそこ動くようにすればいいだけです。週末に増量しなければ、自動的にその後も減るはずです。経験的には。 勝負の2週間笑を意識しながら何とか…

2023年1月12日(木)-5kgを達成か?

ベルトの穴が2つ詰まった! 太ったやせたの目安としてベルトの穴は、ひとつの指標になります。 私がいつもスラックスに使っているベルトは、2.5cm間隔です。ダイエット再開してから2つ詰まったということは… そうです。 ウエストが5cm減ったということです!…

2023年1月11日(水)一気にめざすぞ!60キロ台へ

勝負の2週間…まるで3年前のコロナ騒動のように 前日のエントリーでふれたように、横ばい傾向の体重を減らすためにいよいよ本格的にならねばなりません。 まずは60キロ台に入り、春までに65kgをめざそうと思います。 そのためにもこの2週くらい、特に糖質の食…

2023年1月10日(火)体重が変わらないということ

減量途中ではあるものの… ダイエット中に体重が減らない時期があるようです。横ばいです。私の場合は、正月休みに関連する食べる、動かないのコラボのせいではありますが。 減らないというのがネガティブなニュースであるとともに、増えないというポジティブ…

2023年1月9日(月)人気落ちのレコーディングダイエットいいと思う

成人式はをメシのタネにする人たち 成人年齢が18歳になり、大学受験と成人式がバッティングすることで成人式がなくなればいいと思っていました。前日のエントリーでは、田舎の方で必要かもねといっていますが、正直あまり興味ないイベントです。沖縄や九州な…

2023年1月8日(日)3連休に合わせて鏡開き

ちょいと早く鏡開き 3連休中の行事として定着してきた成人の日。最近では、18歳が成人になったので二十歳の集いとして開催する自治体が多いようですね。 地域のつながりが密な地方では、大事な行事なのだと思います。 無関係な立場でも、正月休み明けに3連休…

2023年1月7日(土)なくて七癖

七草、七癖、憎せ 1月7日が七草の日なのは知っています。 昭和…そして20世紀後半に育った私は「なくて七癖…以下略」という言葉も学校や家庭で聞いて育ちました。 当時のまんが雑誌(ジャンプとかサンデーとか)でも見たことあるような気がするくらいふつうに…