2018年1月24日 体重76.8kg 体脂肪24.1％

2018年1月24日夜の測定値は

身長　168.1cm　※2017年健康診断時
体重　76.8kg
体脂肪率　24.1％
内臓脂肪レベル　14.0

ありがたいことに順調に減り始めています。
記録も実際の日にちに追いつこうとしています。


1月23日と24日の食べたもの記録です。

23日は

朝
食パン8枚切り1/2枚
目玉焼き1個
ブロッコリー2かけら
大きめのトマト1/4個
りんご1/2個
バナナ1本
ヤクルト1本

昼は、弁当（自宅から）
ご飯1膳分
冷凍のお弁当用ハンバーグ小さいやつ2個
お弁当用の冷凍コロッケ1個
ブロッコリー2かけら
大きめのトマト1/4個

おやつ
無塩アーモンド10粒くらい
くるみ少々

夜は、コンビニで買いました。
タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン
ゆでたまご
ボンレス＆ロースハムサラダ

朝、昼は糖質それなりに。
夜はほぼ糖質なし。

24日は
朝
ヤクルト1本

昼
目玉焼き1個
キャベツ千切り
トマト1/4個
セブンイレブンの牛皿1袋

おやつ
メープルクッキー１つ

夜
豚肉とひよこ豆、野菜のスープ
野菜は、キャベツ、人参、もやし
ほかには、りんご、しいたけ、えのき
味付けはコンソメ

この日は、全体に糖質少なめでした。


記録写真

体重




体脂肪率




内臓脂肪レベル