2023年3月8日（水）30回けっこう大変
30回噛みましょう
小さなころはごはんのたびに「よく噛んで食べないさい」と言われながら、そこそこ早食いの人生を送っています。
しかし、年には勝てないのか健康を考えるようになりました。
消化しやすいようにしっかり噛んで柔らかくしたものを胃に送るようにしようと。
一般的に、食事の際は30回噛むのがいいといわれています。
実際そのくらい噛むとどんなものでもだいたい柔らかくなります。
とはいえ、30回噛むのはけっこう大変です。
根菜類のサラダやキャベツの千切りなどは比較的30回噛めます。
中も比較的噛めます。
しかし、白米…ごはんは15回も噛んでいるうちになくなってしまいます。
がんばれ、自分。
としか言いようがありません。
きょう食べたもの
朝 自宅
ベーコンエッグ
トマト
午前中おやつ
きのこの山 小袋1
昼 コンビニ
おにぎり2個
アイス1本
午後おやつ
カカオ80%チョコレート
夜 残業夜食コンビニ
おにぎり3個
風呂上がりの体重69.8kg
体脂肪率19.9%
