糖質制限でγ-GTPを400から30まで減らすブログ

健康診断でγ-GTP413を記録し、脂肪肝診断をされた50代の男。これを機に、20代前半の頃の肝臓と体重に戻ろうと糖質制限とレコーディングダイエットで体重減少、肝臓数値正常化をめざすブログです。

2023年1月31日(火)恵方巻き購入会議(脳内)

恵方巻きを買うべきか

週末、金曜日が2月3日節分です。

最近というよりここ10年以上、豆まきよりも恵方巻きを気にするようになっています。

 

今年は、糖質制限中です。

糖質の塊でもある恵方巻きを買うべきかどうかわが脳内で会議をしています。

「季節のイベントは、できるだけ参加するべき。食べよう」

「こんな糖質の塊を食べれば一気に2キロ増、瞬間風速では、最悪3キロ近く増量するからやめるべき」

「ミニサイズ、ハーフサイズならいいのでは?」

など、さまざまな意見が出てきます。

昨年は、ハーフサイズを食べた記憶があります。

2019年から21年まではふつうに食べていたと思います。

 

イベントものですからできるだけ食べたいなと思う反面、少し飽きてきたなという思いもあります。

ちなみに前回糖質制限中は「NO恵方」といって買いませんでした。

 

きょう食べたもの

朝 食べず

 

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

 

昼 お弁当

サラダ(ボロニアソーセージ、キャベツ、トマト)

おにぎり1個

 

午後おやつ

カカオ70%チョコレート

カカオ80%チョコレート

 

夜 自宅

前日の豚汁(豚肉、れんこん、さといも、にんじん、たまねぎ、ごぼう、追加でしらたき)

パックごはん

白ワイン

赤ワイン

 

風呂上がりの体重70.7kg
体脂肪率20.4%

2023年1月30日(月)71.6kg、21.0%

寒い日はやっぱり

東京地方は、このところずっと寒いです。

こういう日は、やっぱり体が温まる食べ物がいちばんですね。

夜は、豚汁でした。

豚汁は、作る立場でも2日分になるので、次の日作らなくていいというメリットがあります。

 

ちなみに我が家は、早く帰るほうが夕食担当で作らなかったまたは買わなかったほうが皿洗いやゴミなどの後片付けをすることになっています。

平日は、どうしても妻が作る日が多くなるので、休日は可能な範囲で私が担当します。

平成時代の「男の料理」のようなノリなので、味以前の予算面で問題が出ます。このため、必ずしも好評ではありません。味のほうもバラツキがある残念な結果なのは書くまでもないことです。

 

きょう食べたもの

朝 自宅

スクランブルドエッグ

ボロニアソーセージ

ブロッコリー

パプリカ

トマト

 

昼 食べず

 

おやつ

ロールケーキ2切れ

 

夜 自宅

豚汁(豚肉、だいこん、にんじん、さといも、れんこん)

ごはん2膳

納豆

 

いくら春を食べそこなったからといって夜にごはんを2膳食べるとお腹いっぱいになります。

少し胃が小さくなったのでしょうか?

体重は、幸い増えませんでしたが…

 

 

風呂上がりの体重71.6kg
体脂肪率21.0%

 

2023年1月29日(日)週末増量が72キロ以下になるうれしさ

きょう食べたもの

朝 自宅

スクランブルドエッグ

ウインナー

ブロッコリー

にんじん

トマト

ミニバゲット1/2 小倉&バタークリーム

カンパーニュ

カカオ80%チョコレート

りんごチョコレート

 

昼 自宅

ミニドーナツ3個

白ワイン

 

おやつ

りんごチョコレート

カカオ80%チョコレート

 

夜 自宅

すき焼き(肉、とうふ、しらたき、ネギ)

赤ワイン

 

風呂上がりの体重71.9kg
体脂肪率20.8%

 

最近は、週末の増量でも72キロを超えることがなくなりました。

 

2023年1月28日(土)やりすぎはよくないです

カカオ100%チョコレート!

噂に聞いていたカカオ100%のチョコレートを見つけたので、買ってみました。

私は、買う気がなかったのですが、妻が積極的だったのでとりあえず板チョコタイプを1枚購入。

 

あまりおいしいとは言えない食べ物でした。

チョコレートなのにパサパサ感があります。

私には70%や80%がいいなと思いました。

何ごとも、やりすぎは良くないです。

 

きょう食べたもの

朝 自宅

スクランブルドエッグ

ウインナー

ブロッコリー

にんじん

トマト

枝豆

白パン1/2個

 

昼 外食

チャーハン2/3皿

麻婆豆腐2/3皿

餃子3個

ラーメンごく少量

 

おやつ

りんごチョコレート

カカオ100%チョコレート

 

夜 自宅

ホットドッグ

カカオ80%チョコレート

スモークチーズ

白ワイン

赤ワイン

 

 

風呂上がりの体重71.9kg
体脂肪率20.8%

2023年1月27日(金)決別

同じものが美味しさを失うこと

成城石井のミニハンバーグが好きでした。

好きでしたが、パッケージが変わると同時に味も変わりました。

今までジューシーで肉も柔らかくおいしかったのですが、新パッケージになったらパサパサで残念な味に変化していました。

再び味が変わり、おいしくなるまで購入を見合わせます。

決別です。

さらば、成城石井のミニハンバーグ。

 

 

きょう食べたもの

朝 自宅

ベーコンエッグ

ブロッコリー

パプリカ

トマト

 

昼 お弁当

鳥五目ごはん(パックごはん)

サラダ(キャベツ、ベーコン、卵焼き)

 

夜 自宅

焼き鮭

ミニハンバーグ1個

みそ汁(わかめ、とうふ、油揚げ、えのき)

赤ワイン

 

 

風呂上がりの体重70.6kg
体脂肪率20.3%

2023年1月26日(木)最低気温更新!

やはり並みではない10年に一度

朝起きてから天気アプリをチェックすると…

-6.1℃!

おおおっ!

多摩地区とはいえ八王子界隈でもなかなか出ない気温が23区に近い市で記録されました。

10階建て以上の集合住宅の利点といいますか誰か必ず夜中も早朝も起きている世帯があるため水道管は凍らずにすみました。 

やはり10年に一度は、並ではありません。

ボジョレ・ヌーボーだなんておちょくってすいませんでした。

 

きょう食べたもの

朝 職場(コンビニで購入)

おにぎり1個(スパム、卵焼き入り)

 

午前中おやつ

ふつうのチョコレート(不二家のハートピーナッツ)

 

昼 買って職場で

ミラノサンドA

 

午後おやつ

お土産のせんべい1枚

カカオ80%チョコレート

午前中の不二家のチョコレートの残り

 

夜 残業夜食

パリチキ1個

スティック野菜(だいこん、にんじん、きゅうり、キャベツ)

ドライストロベリー入りチョコレート

 


風呂上がりの体重70.5kg
体脂肪率19.9%

 

2023年1月25日(水)寒いです!

やはりここ10年最強でした

ここ10年で…略 と言われた寒波ボジョレ・ヌーボーだと笑っていましたが、やっぱり10年に一度の寒さでした。

 

私の住んでいる東京の「市」のほうは、「区」のほうより平均して寒いわけですが、それを実感しました。

 

駅から5分の好立地のため(多摩地区だから駅近も安い)あまり厚いコートやダウンジャケットは、街歩きをする時しか着ないわけですが裏目に出ました。

5分歩くうちに体の芯まで冷えました。

電車の中は暖かかったです。しかし、駅でドアが開くたびに冷たい風が入ってくるのは辟易しました。

職場までも3分ですがここでも足先まで冷えました。

さすが10年に一度の寒波です。

 

きょう食べたもの

朝 職場(コンビニで購入)

パリチキ1個

ドーナツ1個

カップみそ汁

 

午前中おやつ

キットカットバータイプ1ほん

 

昼 コンビニ

チキンサンド

 

夜 自宅(お惣菜購入)

スープごはん

いかめしおにぎり

 

風呂上がりの体重71.0kg

体脂肪率19.9%

 

瞬間風速ですが20%を切りました。

勝負の2週間が多少効果を出しています。

 

続いて本気の3週間笑とかやればさらに減りそうです。

2023年1月25日(水)寒いです!

やはりここ10年最強でした

ここ10年で…略 と言われた寒波ボジョレ・ヌーボーだと笑っていましたが、やっぱり10年に一度の寒さでした。

 

私の住んでいる東京の「市」のほうは、「区」のほうより平均して寒いわけですが、それを実感しました。

 

駅から5分の好立地のため(多摩地区だから駅近も安い)あまり厚いコートやダウンジャケットは、街歩きをする時しか着ないわけですが裏目に出ました。

5分歩くうちに体の芯まで冷えました。

電車の中は暖かかったです。しかし、駅でドアが開くたびに冷たい風が入ってくるのは辟易しました。

職場までも3分ですがここでも足先まで冷えました。

さすが10年に一度の寒波です。

 

きょう食べたもの

朝 職場(コンビニで購入)

パリチキ1個

ドーナツ1個

カップみそ汁

 

午前中おやつ

キットカットバータイプ1ほん

 

昼 コンビニ

チキンサンド

 

夜 自宅(お惣菜購入)

スープごはん

いかめしおにぎり

 

風呂上がりの体重71.0kg

体脂肪率19.9%

 

瞬間風速ですが20%を切りました。

勝負の2週間が多少効果を出しています。

 

続いて本気の3週間笑とかやればさらに減りそうです。

2023年1月24日(火)ボジョレ・ヌーボーのような寒波?

まるでボジョレ・ヌーボー

給料日前という懐が最大に寒いタイミングで「10年に一度の最強寒波」がやってきたようです。

「ようです」と書いたのは、東京都内では、24日時点でそこまでの寒さになっていないからです。ニュース映像を見る限り、大変なところが多いのは承知しています。

災害級の寒さだからこそ10年に一度と危険度を表しているのでしょう。しかし、この表現はなんとなくボジョレ・ヌーボーの「ここ10年でいちばんの出来」という毎年のように出てくる煽りコピーに似ている気がしてなりません。

 

きょう食べたもの

朝 自宅

ベーコンエッグ

れんこんソテー

ブロッコリー

にんじん

 

午前中おやつ

カカオ70%チョコレート

カカオ80%チョコレート

 

昼 お弁当

炊き込みごはん

卵焼き

サラダ(キャベツ、スライスチーズ、ひよこ豆、赤いんげん、きゅうり)

 

午後おやつ

カカオ70%チョコレート

カカオ80%チョコレート

 

夜 自宅

レトルトパックごはん

サラダ(キャベツ、赤いんげんひよこ豆、きゅうり)

唐揚げ3個

みそ汁(とうふ、ほうれん草)

 

風呂上がりの体重71.5kg
体脂肪率21.1%

 

 

2023年1月23日(月)海外ものならシェイクスピアいじりはありそう

シェイクスピアの時代も劇場は、閉鎖された

撮り溜めしていた映画の中から「恋におちたシェイクスピア」を観ました。

実際に観たのは日曜日です。

 

アメリカで1998年、日本で公開されたのが1999年と20世紀の映画です。

Wikipediaによればアメリカのアカデミー賞作品賞なども獲っています。制作費2500万ドルに対して興行収入2億8900万ドルならば成功なんでしょうね。日本での配給収入12億円はどっちつかずの微妙な数字ですが…

 

映画は、20世紀末制作とは思えないテンポのよい導入は、よかったです。

もちろん、その後のストーリー展開からクライマックスまで十分堪能しました。

ロミオとジュリエットが本当にそんな制作過程だったのかはわかりませんが、そういう想像もおもしろいです。

 

シェイクスピアは、英語圏を中心に欧米では人気ですよね。

日本で近松門左衛門十返舎一九でやってもそこまで盛り上がらないだろうと思います。

時代は離れますが2024年のNHK大河ドラマに予定されている紫式部なら同じように盛り上がるかもしれません。

 

えっちい場面も少しあるので、当時はR15とかだったのでしょうか?

 

蛇足ながらタイトルをまちがえて「恋するシェイクスピア」と検索してしまうとラノベが出てきます。

 

 

きょう食べたもの

朝 職場(コンビニ)

ファミチキ1個

サラダ(ブロッコリー、枝豆、にんじん、ホタテ貝柱)

 

午前中おやつ

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

ふつうのチョコレート

マドレーヌ1個

 

昼 お弁当+コンビニ

カップパスタ1個

サラダ(合鴨肉、スライスチーズ、キャベツ)

 

午後おやつ

カカオ70%チョコレート

カカオ80%チョコレート

カントリーマアム

 

夜 残業夜食

海老カツサンド

炊き込みごはんのレトルトパック1個

カカオ80%チョコレート

カカオ70%チョコレート

 

風呂上がりの体重70.3kg
体脂肪率20.2%