2018年月27日 体重76.4kg 体脂肪率24.2％

糖質制限ダイエットを初めて1月27日で12日。
本日の測定では、76.4kgでした。

3.4kg減りました!!

一週間目に比べると減り方は緩やかになりましたが、まずまずのペースで減っています。
目標到達まであと16.5kgほどです。

25日の食事内容からはもう少し減るのかと思っていたので若干足踏みともいえます。

体脂肪率もほぼ横ばいです。

1月27日の体重計画像

体重 76.4kg

体脂肪率 24.2%

内臓脂肪レベル 14.0

2018年1月26日（金）に食べたもの

朝 
パン8枚切り1/2枚
目玉焼き1個
キャベツの千切り
トマト1/4個
りんご1/3個
ヤクルト1本


昼　お弁当
ごはん1膳弱
お弁当用の冷凍ハンバーグ1個
豚レバー少々
ブロッコリー2かけら
トマト1/6個


おやつ
カシューナッツ10個くらい
アーモンド10粒くらい
くるみ5かけらくらい


夜　コンビニで買いました。
厚切り燻ベーコン
シーチキン＆コーンサラダ
だし巻き卵



1月27日（土）に食べたもの

朝
ヤクルト1本


昼
カップ麺（CO-OP NOODLE）
ゆで卵1個
冷凍チキンナゲット1かけら
冷凍からあげ2個
レタス、キャベツ、りんご（1/8個）、チーズのサラダ


おやつ
アーモンド10粒
くるみ5かけらくらい
スライスチーズ1枚


夜　水炊き鍋
鶏もも肉
焼き豆腐
大根葉
しいたけ
わかめ

夜おやつ

切れてるチーズ 2切れ

CO-OP　NOODLEは、日清食品が製造している生協のプライベートブランドです。

カップヌードルに近い味で、1個だけならさほど糖質もたくさんではないので食べました。