2018年3月18日 想定以上の減りにニヤリ

糖質制限の最大の敵は、ぼくにとって糖質禁断症状ではなく便秘です。

禁断症状が出ないのは、完全に糖質を取らないスーパー糖質制限ではなく、ややゆるめに1日60〜120gくらい糖質を摂りながらやって、お弁当でごはん（お米）を食べているからかもしれません。

しかし便秘は、なかなか解消されません。いかに夜のごはん2膳がスムーズな腸の活動に貢献していたか実感する次第です。

ヨーグルトも多めの水分も、軽めの運動もあまり効いていないようです。

全く出ないのではなく2日に1回は定期的に出るのであと12キロ、たぶん4カ月の辛抱です。

多少でも便秘解消にと思い、本日の昼はしらたきを400gわかめもたっぷり食べました。

そのせいもあって、本日は確実に増量してあると思ったら、400g減少。

体脂肪率もほぼ横ばいで、思わずニヤリです。

次回の測定が楽しみです。

2018年3月18日（日）の体重計の画像

体重71.1kg

体脂肪率20.5%

内臓脂肪レベル12.0