2018年3月12日 体重71.1kg 体脂肪率20.2％ 妻のために歩いたかもしれない1万2000歩
前日のいきなり増量におののき、本日は朝からスーパー糖質制限にしました。
朝の1/2枚トーストも食べず、代わりにハムステーキ。
1日合計でたぶん20～25gくらいです。
そして、有酸素運動もよかろうと思い、たくさん歩きました。
とはいっても、この日は、ホワイトデーの買い物のためにであり、どちらかといえば積極的な運動ではなく「やむにやまれず」というところでしょうか。
iphoneの「ヘルスケア」を開いてみると1万2000歩を記録。
駅でも上りはできるだけエレベーターを避け、階段を使いました。
おかげで体重も0.7キロ減。
体脂肪率の最終目標は、20％切りから15％に修正した方がいいのかもしれません。
名目上は妻のために歩いた1万2000歩という愛の行動ということにしておきます。
家内安全、家庭円満。
2018年3月12日（月）の体重計の画像
体重71.1kg
体脂肪率20.2％
内臓脂肪レベル12.0
