朝トースト 8枚切り1/2枚目玉焼き1個ブロッコリー2かけらトマト1/4個バナナ1本ヤクルト1本昼 お弁当ごはん1/2膳分お弁当サイズの冷凍ハンバーグ1個大きめの焼売1個卵焼き 卵1/2個分高野豆腐とにんじん、しいたけの煮物ザワークラウト おやつアーモンド10粒く…

前日、シュークリームを食べるかどうかについて、まだ食べないけど糖質は少なめだなんて書きました。で、おやつはナッツ類限定の生活をキープすると言っていましたが、多少変更することにしました。実は、おみやげでもらったお菓子類が家に溜まってきたんで…

75キロともどうやらサヨナラできそうです。本日は、夜に鍋料理をお腹いっぱい食べました。とうふやこんにゃくなど重量のある食べ物がいつもよりたくさんお腹に入りました。これを消化して、翌日にるものが出るまではお腹にたくさん溜まっているわけで、測定…

糖質制限ダイエットを始めると考えていたころの予定では、夜だけ糖質抜きの「ゆるい糖質制限」の予定でした。今でも朝はフルーツを２種類から３種類食べていますし、パンも１枚ではなく1/2枚ですが食べています。昼のお弁当もごはんの量こそ減らしましたが食…

前日に74キロ切りをしましたが、あれは深夜の測定ですので瞬間風速のようなものかもしれません。朝食パン8枚切り1/2枚 バター&アップルシナモンジャムベーコンエッグ 卵1個、ベーコン1枚トマト1/3個キャベツの千切りりんご1/3個 みかん1個午前中のおやつ桜…

前日は、ついに75キロの壁を突破し、73キロ台をマークできました。しかし、この日そこそこ糖質を取ったのと、あまり動いていないので想定通り増えました。74キロ台ですし、体脂肪率も23.0%なのでよしとします。今回は、横からのお腹画像も撮りました。2018年…

なかなか75キロの壁を突破できないでいましたが、2月5日の夜（正確には2月6日未明）、ついに75キロの壁を突破しました！75キロ台に突入したのが1月29日ですから、まるまる一週間かかったことになります。そしてきょう、はかってみたら73.9kg！74キロ台を突き…

コンビニおにぎりのツナマヨがおいしいということは、お弁当でごはん（コメ）にツナ缶をかけてもイケるのでは？と思い、さっそく実践してみました。結果は…多くの人が知っていることですので、わざわざ大々的に発表するまでのことではありませんがやっぱりう…

きょうは、新宿まで買い物に出かけ、いろいろ歩いている内に1万歩までいきました。昼は、新宿で食べることにしたのですが、炭水化物が少ない料理が少ないですね。定食、うどん、パスタ、パン…メジャーなところではいきなりステーキぐらいしか思いつきません…

2度めの突破を試みた体重75キロの壁ですが、今回も跳ね返されてしまいました。残念です。きょうは1万歩あるき、糖質もそれほどたくさん摂取していなかったのですが…昨日（2月3日）の75.0kgから0.3kg増の75.3kgでした。たしかに、微量に砂糖を料理に使ったの…

思わぬ体重増加におののいて2月3日（土）は、朝から食べるものを控えました。といいながら節制とは少し遠い感じです。朝から飲みました。お酒に強いわけではないのでごく少量、酒豪の方たちから見れば笑っちゃうくらいの飲酒量です。朝 自宅でBARバーごっこ…

アップルシナモンジャムの今季の発売に歓喜し、ついついトーストにたっぷり塗ってしまったツケがまわって増量した2月1日を戒めに、本日2月3日土曜日は節制しました。昨年までなら恵方巻きの大きめのやつを2本くらい食べていました。今年は「NO恵方」です。休…

前日の思わぬ増量に驚き、少しセーブして食べようとしています。おやつは少し減らしました。2月の目標通り70キロ切りができるかどうか最初が肝心です。2018年2月2日に食べたもの朝目玉焼き1個ブロッコリー2かけらトマト中サイズ1/3個リンゴ1/3個みかん1個バ…

成城石井で毎年冬限定で売っているアップルシナモンジャム（売り切れたらリンク切れになります）、今年は買うことができました。昨年は、うっかりしている間に売り切れ。近くに成城石井がなかったのが悔やまれました。しかし昨年、ついに近くに成城石井がオ…

昼に今年最初のアップルシナモンジャムをトーストに塗って幸せな気分になっていたら、夜になってツケが回ってきたのか、前日比+0.5kgの75.7kgとなりました。体脂肪率は、変わらず横ばいです。翌日は、少し制限しなければ。2018年2月1日（木）の体重計画像体…

2018年1月31日（水）に食べたもの朝ヤクルト1本昼目玉焼き1個パプリカ1/6個レタストマト中サイズ1/3個メープルクッキー1かけら切れてるチーズ3枚おやつみかん1個アーモンド10粒くるみ10かけら夜 豚肉と白菜の鍋豚肉白菜えのきぶなしめじ深谷ねぎウイスキーの…

オチも盛り上がりもないくらい順調に体重が減っています。体脂肪率が横ばいというのは、筋肉が落ちているのでしょうか。測定は、基本的に毎回同じ条件でやっています。自宅にいるときで、お風呂から上がってすぐです。2018年1月31日の体重計の数値体重 75.2k…